Показания к массажу ног:
- систематические боли в суставах, мышцах;
- частая утомляемость ног;
- понижение мышечной активности;
- излишняя нагрузка на нижние конечности (профессиональные нагрузки – например, хирурги, продавцы, спортсмены);
- парестезия (онемение) ног.
Боль в ногах (тазобедренном суставе, бедрах, коленях, лодыжках, стопах) периодически испытывают многие люди. Ноги особенно уязвимы, они ежедневно испытывают большие нагрузки (и даже перегрузки) и довольно легко травмируются.
Боли в бедре
В человеческом организме тазобедренный сустав (ТБС) является самым мощным, так как именно он принимает на себя самую большую и длительную нагрузку. Его задача – не только выдерживать вес большей части тела человека, но и обеспечивать движение, поддерживать равновесие.
Если же человека начинают беспокоить сколько-нибудь серьезные боли в тазобедренном суставе – коррекцию нужно начинать незамедлительно. Самая распространенная причина – повреждения травматического характера. ТБС травмируется часто потому, что нестабилен. Некоторые мышцы, поддерживающие его (например, ягодичные, пресс, пояснично-подвздошная мышца, грушевидная и другие) не работают так, как надо. Поэтому, прежде всего, надо стабилизировать сустав, включив окружающие его мышцы в работу.
Могут быть и нетравматические поражения: например, следствия артрита, остеоартроза, воспаления сухожилия. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
Боль в коленях периодически испытывают многие люди. В возникновении боли в коленях при сгибании нет ничего странного: коленные суставы особенно уязвимы, они ежедневно испытывают большие нагрузки (и даже перегрузки) и довольно легко травмируются в том случае, если колено нестабильно. Стабилизацию коленного сустава обеспечивают мышцы бедра (в основном),мышцы голени и подколенная мышца. Если с этими мышцами есть проблемы, то повреждение колена весьма вероятно. Травма колена чаще всего происходит при занятиях спортом или во время активного отдыха, в процессе рабочей или домашней деятельности, связанной с физическими усилиями. Хотя если колено не стабильно, то травма может случиться и при обычной ходьбе.
Повреждения голеностопа может иметь различный характер, что отражается на возможных последствиях. Не редки случаи, когда с первого взгляда незначительный ушиб становился причиной воспалений сустава. Скрытой причиной травм голеностопа, как и других суставов является нестабильность. То есть мышцы вокруг сустава перестали поддерживать его. Надо их включить! Отдельным случаем является плоскостопие. Вопреки распространенному мнению, плоскостопие почти всегда можно корректировать, особенно в детстве, да и во взрослом возрасте.
Дополнительная информация:
Наиболее распространенные травмы, которые приводят к тому, что болит голеностоп можно отнести:
- Растяжение связок. Такая травма весьма распространена, причем получить ее можно независимо от возраста, деятельности, образа жизни. Велика вероятность, что ногу можно подвернуть. Особенно, если не проведена стабилизация опорно-двигательного аппарата. При растяжении связок характерна острая боль, потом формируется опухоль, воспаление.
- Вывих. Смещение суставов с разрывом связок или без разрыва связок (подвывих).
Что делать при травмах ноги:
- Нога должна находится в покое.
- Приложить лед к болезненному месту, чтобы снизить опухоль.
- При растяжении накладывается тугая повязка.
- Обратиться к врачу.
Для профилактики травм ног, необходимо укрепить мышцы, связки ног, скорректировать походку, правильно подбирать обувь, не допускать увеличения веса.
Я провожу обучение правильной походке, которая дает возможность снизить риск травм ног, улучшить общее состояние организма и даже поднять настроение! Профилактика, как известно, лучшее лечение.
Информация на сайте носит ознакомительный характер. Пожалуйста, не занимайтесь, самолечением. Обратитесь к специалисту.